اگر دچار کمردرد، زانودرد، خشکی مفاصل، آرتروز، اسپاسم عضلانی یا مشکلات حرکتی هستید، احتمالاً یکی از اولین پیشنهادهای فیزیوتراپیستها به شما آبدرمانی (Hydrotherapy) است. بسیاری از افراد در تهران به دنبال استخر آبدرمانی استاندارد هستند؛ جایی که بتوانند زیر نظر متخصص، حرکات اصلاحی را در محیطی امن، کمفشار و حرفهای انجام دهند.
در تهران، مراکز آبدرمانی از نظر تجهیزات، تخصص درمانگران، نوع خدمات، قیمت، محیط و سطح بهداشت تفاوت زیادی دارند. برخی کلینیکها درمان تخصصی زیر نظر فیزیوتراپیست ارائه میدهند، بعضی استخرها برای بانوان سانسهای امن و اختصاصی دارند، و بعضی مجموعهها امکانات حرفهای مثل تردمیل زیر آب، کابین خصوصی، تمرینات اصلاحی در آب و استخرهای آبگرم درمانی را فراهم کردهاند.
در این راهنمای جامع، به معرفی بهترین مراکز آبدرمانی تهران، امکانات هر مرکز، هزینهها، ساعات مراجعه، مزایا، کاربردها، مراکز ویژه بانوان و تمام نکاتی که قبل از مراجعه باید بدانید اشاره کرده ایم.
مرکز آبدرمانی آکواتراپی آپادانا یکی از مدرنترین و تازهتأسیسترین مجموعههای هیدروتراپی تهران است که با طراحی کاملاً درمانمحور و مدیریت اصولی، توانسته تجربهای آرام، استاندارد و حرفهای را برای مراجعان فراهم کند. حضور مربیان متخصص حرکات اصلاحی و فیزیوتراپیستها باعث شده آپادانا به یک گزینه ایدهآل برای درمان مشکلاتی مانند دیسک کمر، آرتروز زانو، خشکی مفاصل، ضعف عضلات مرکزی و بازتوانی پس از جراحی تبدیل شود. محیط خلوت، برنامههای اختصاصی، سانس ویژه بانوان، اتاق فیزیوتراپی و امکاناتی مثل جتتراپی و تجهیزات مقاومتی باعث شده کیفیت آبدرمانی در این مجموعه بالاتر از سطح میانگین شهر باشد.
آدرس: یوسفآباد، خیابان جهانآرا، خیابان ۲۱، پلاک ۱۴
تماس: 0218857/4421
هزینه: ۱۹۰ تا ۲۴۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر آبدرمانی با دمای ۳۴–۳۶ درجه
• عمق استاندارد ۱۲۰–۱۴۰ سانتیمتر
• جتتراپی درمانی
• سیستم تصفیه اروپایی
• تمرینات مقاومتی و اصلاحی
• حضور مربی تخصصی حرکات اصلاحی
• اتاق فیزیوتراپی و مشاوره
• رختکن و دوش اختصاصی
• سانس ویژه بانوان
هیدروبالنس یکی از کاملترین مراکز توانبخشی آبی VIP در شمال تهران است که برای افرادی که به دنبال محیطی لوکس، خلوت و درمانی هستند گزینهای فوقالعاده محسوب میشود. استخر این مجموعه با تکنولوژی کنترل دمای فولدیجیتال و سیستم ضدجریان (Counter Current) تجهیز شده و این امکان را فراهم میکند که هر مراجعهکننده بتواند بسته به نیاز خود، جلسه درمانی را با بهترین شدت و کیفیت دریافت کند. هیدروبالنس بیشتر برای ورزشکاران حرفهای، بیماران پس از جراحیهای سنگین زانو، کتف و ستون فقرات، یا افراد دارای دردهای مزمن عضلانی–اسکلتی توصیه میشود. جلسات یکبهیک با فیزیوتراپیست حرفهای، اتاق ریکاوری، جکوزی درمانی و فضای VIP باعث شده این مرکز یک انتخاب لوکس و کاملاً متفاوت در سطح تهران باشد.
آدرس: فرمانیه، بلوار اندرزگو، نبش کوچه علوی، پلاک ۹
تماس: 0212289/6654
هزینه: ۲۸۰ تا ۳۵۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر VIP با سیستم کنترل دمای دیجیتال
• سیستم ضدجریان (Counter Current)
• تراپی یکبهیک با فیزیوتراپیست
• جکوزی درمانی
• اتاق ریکاوری و ماساژ
• سیستم تصفیه پیشرفته
• امکان جلسات خصوصی و VIP
• پارکینگ اختصاصی
کلینیک فیزیوتراپی سایا یکی از معتبرترین مراکز آبدرمانی و توانبخشی در تهران است. این مرکز با بهرهگیری از تجهیزات پیشرفته بر اساس استانداردهای روز دنیا و حضور کادر مجرب فیزیوتراپی، خدمات متنوعی را به مراجعان ارائه میدهد. در کلینیک سایا علاوه بر آبدرمانی تخصصی در استخرهای تمیز و گرم، سایر روشهای درمانی نظیر ماساژ درمانی، طب سوزنی، لیزر درمانی و کشش ستون فقرات نیز انجام میشود. بیماران مبتلا به کمردرد، زانودرد یا مشکلات عضلانی-اسکلتی میتوانند با مراجعه به این مرکز از مزایای آبدرمانی بهرهمند شوند و تمرینات توانبخشی خود را زیر نظر متخصصان انجام دهند.
آدرس: تهران، خیابان ولیعصر، ابتدای خیابان توانیر، ساختمان پزشکان شماره ۴، طبقه اول
تلفن تماس: ۰۲۱۸۸۶۷۳۲۸۷ و ۰۲۱۸۸۶۷۳۲۸۸
هزینه: ۱۵۰ تا ۲۲۰ هزار تومان (بسته به خصوصی یا نیمهخصوصی بودن جلسه)
امکانات:
• استخر آبدرمانی استاندارد با دمای ۳۴–۳۶ درجه
• جتتراپی تخصصی
• فیزیوتراپی آبی
• تمرینات اصلاحی ستون فقرات
• اتاق مشاوره حرکات اصلاحی
• سیستم تصفیه پیشرفته
• رختکن و دوش اختصاصی
عمارت پزشکی میلان یک مرکز لوکس و مجهز آبدرمانی در منطقه شهرک غرب تهران است که بهعنوان بهترین استخر آبدرمانی غرب تهران شناخته میشود. این مجموعه در ساختمانی شیک واقع شده و برای ساکنین شمال و شمالغرب تهران گزینهای بسیار مناسب محسوب میگردد. عمارت میلان با بهرهگیری از جدیدترین تکنولوژیهای روز دنیا و رعایت بالاترین استانداردهای بهداشتی، محیطی آرام و تمیز را برای درمان در آب فراهم کرده است. از ویژگیهای بارز این مرکز، ارائه خدمات با هزینه مقرونبهصرفه است؛ به طوری که هزینه استفاده از استخر و خدمات آبدرمانی آن کاملاً اقتصادی در نظر گرفته شده است.
آدرس: تهران، شهرک غرب، بلوار ایوانک، خیابان زرافشان، خیابان خوارزم – نبش کوچه یکم، عمارت پزشکی زیبایی میلان
تلفن تماس: ۰۹۹۴۱۱۴۰۱۱۵
هزینه: ۲۴۰ تا ۳۳۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر VIP با کنترل دما
• مسیر تمرینات مقاومتی
• مربیان تخصصی حرکات اصلاحی
• حوضچه آبسرد
• جکوزی درمانی
• فیزیوتراپی و ماساژ ورزشی
• پارکینگ اختصاصی
مرکز آبدرمانی حس خوب زندگی یکی دیگر از مراکز شناختهشده و تخصصی هیدروتراپی در تهران است. این کلینیک در بلوار بیهقی (نزدیک میدان آرژانتین) واقع شده و بهصورت حرفهای بر روی تراپیهای مبتنی بر آب و توانبخشی متمرکز است. تجهیزاتی که در حس خوب زندگی بهکار رفته از بهروزترین دستگاههای دنیا است و کادر درمانی آن نیز از افراد مجرب و آموزشدیده در حوزه ورزشدرمانی تشکیل شده است.
در این مرکز خدمات متنوعی ارائه میشود که نیازهای گوناگون مراجعان را پوشش میدهد. برای مثال، آبدرمانی در استخرهای آبگرم تخصصی به همراه دستگاههای پیشرفته، بخش اصلی خدمات است. علاوه بر آن امکاناتی چون سالن فیتنس و ورزشهای گروهی در آب (ایروبیک در آب)، اسپای حرارتی برای ریلکسیشن، اتاق برف (جهت سرمادرمانی و بهبود گردش خون)، خدمات ماساژ و فیشیال، و حتی مشاوره پزشکی ورزشی نیز در این مجموعه فراهم است. وجود کلاسهای ورزش در آب ویژه بانوان از دیگر مزایای این مرکز محسوب میشود که نشاندهنده توجه به نیازهای جامعه بانوان است.
آدرس: تهران، بلوار بیهقی، نبش خیابان دهم غربی، پلاک ۸
تلفن تماس: ۰۲۱۵۸۱۰۸۰۰۰
هزینه: ۱۷۰ تا ۲۴۰ هزار تومان
امکانات:
• تمرینات تخصصی آبدرمانی زیر نظر فیزیوتراپیست
• استخر دمای ثابت
• فلوتیشن (شناوری درمانی)
• تمرینات مقاومتی
• دستگاه JET Therapy
• ماساژ درمانی پس از آبدرمانی
مرکز شنای ایران به دلیل ارائه خدمات گسترده در حوزه ورزشهای آبی و آبدرمانی، شهرت زیادی پیدا کرده است. این مرکز علاوه بر اینکه یکی از بهترین مراکز آبدرمانی در تهران شناخته میشود، در زمینه آموزش شنا نیز بسیار فعال و موفق عمل کرده است. گستردگی برنامهها و دورههای برگزار شده در مرکز شنای ایران باعث جذب طیف وسیعی از مراجعان شده است؛ از کودکانی که برای آموزش شنا مراجعه میکنند تا سالمندانی که برای توانبخشی به آبدرمانی نیاز دارند.
خدمات این مجموعه شامل موارد متنوع زیر است: دورههای آموزش شنا در سطوح مختلف سنی، خدمات تخصصی آبدرمانی برای بهبود مشکلات حرکتی و مفصلی، کلاسهای ورزش در آب و فیتنس آبی (آکوافیتنس) برای علاقهمندان به تناسب اندام، کلاسهای شنا مادر و کودک (جهت افزایش هماهنگی و جسارت کودکان در محیط آب) و همچنین امکانات کامل یک استخر تفریحی (سانس آزاد شنا، سونا و غیره). چنین طیف وسیعی از خدمات، مرکز شنای ایران را به مکانی تبدیل کرده که خانوادهها میتوانند به صورت همزمان از امکانات آموزشی، درمانی و تفریحی آن بهره ببرند.
آدرس: تهران، محله درختی (سپهر)، بلوار فرحزادی – سعادتآباد
تلفن تماس: ۰۹۹۰۹۱۵۰۲۶۴ (رزرو سانس و کلاسها)
هزینه: ۱۲۰ تا ۱۸۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر بزرگ و کاملاً مجهز
• بخش آبدرمانی مجزا
• عمق استاندارد برای تمرینات درمانی
• جکوزی و سونا
• کلاسهای اصلاحی و تمرینات تخصصی آب
• سانسهای ویژه بانوان و آقایان
کلینیک آبدرمانی یادمان از باسابقهترین مراکز آبدرمانی تهران است که در منطقه شهرک غرب (غرب تهران) واقع شده است. این مرکز فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۹۰ آغاز کرده و طی بیش از یک دهه، صدها بیمار با مشکلات حرکتی و دردهای مزمن را توانبخشی کرده است.
در کلینیک یادمان خدمات فیزیوتراپی و توانبخشی گستردهای ارائه میگردد. مهمترین بخش، آبدرمانی در استخر تخصصی مرکز است که برای کاهش درد و افزایش دامنه حرکت بیماران برنامهریزی میشود. علاوه بر آن خدمات دیگری چون فیزیوتراپی اندامها، فیزیوتراپی برای آسیبهای ورزشی، درمان بیماریهای مغز و اعصاب (مانند اماس)، الکتروتراپی، درمان دستی (مانیپولاسیون)، ورزشدرمانی و لیزر درمانی نیز در این کلینیک موجود است. این تنوع خدمات نشان میدهد که کلینیک یادمان فراتر از یک استخر آبدرمانی ساده عمل کرده و بهصورت جامع به نیازهای توانبخشی بیماران پاسخ میدهد.
آدرس: تهران، شهرک غرب، بلوار فرحزادی، ۵۰۰ متر بالاتر از بلوار دادمان، کوچه محتاج، انتهای بنبست، پلاک ۱، طبقه منفی یک
تلفن تماس: ۰۲۱۸۸۰۸۸۵۴۱
هزینه: ۱۸۰ تا ۲۵۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر کوچک اما کاملاً درمانمحور
• فیزیوتراپی آبی
• سکوهای تمرین
• مربیان اصلاحی
• بخش مراقبت بعد از عمل
• جلسات اختصاصی برای سالمندان
این مرکز که با نام آبدرمانی دکتر گلشنی، با بهرهگیری از دستگاههای پیشرفته روز دنیا و کادر متخصص دلسوز، خدمات متنوعی را در حوزه آبدرمانی و توانبخشی ارائه میکند. نگاه علمی و ارزیابی جامع پیش از درمان از ویژگیهای برجسته هارمونی است؛ به این صورت که ابتدا وضعیت بیمار در چند مرحله توسط متخصصین ارزیابی دقیق میشود و سپس بر اساس نیازهای فرد، برنامهی درمانی و تمرینات اختصاصی آبدرمانی تدوین میگردد.
در مرکز هارمونی تمام جلسات آبدرمانی زیر نظر مستقیم متخصصین برگزار شده و فرآیند درمان هر بیمار به دقت مستندسازی و پیگیری میشود. این مرکز معتقد است که برای دستیابی به بهترین نتایج، صرفاً به آبدرمانی اکتفا نمیشود و در صورت لزوم از سایر روشهای مکمل مانند حرکات اصلاحی بیرون از آب، فیزیوتراپی، ورزش درمانی و حتی مشاوره تغذیه بهره گرفته خواهد شد. به بیان دیگر، هارمونی یک رویکرد همهجانبه (Holistic) در توانبخشی دارد تا فرد را از جنبههای مختلف بهبود بخشد.
آدرس: تهران، بلوار میرداماد، خیابان شاهنظری، کوچه دوم (کوشا)، پلاک ۳۶، طبقه سوم
تلفن تماس: ۰۲۱-۲۴۵۰۱۰۰۰ (دریافت مشاوره رایگان)
هزینه: ۲۰۰ تا ۲۸۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر تخصصی آبدرمانی
• حرکات اصلاحی ویژه کمردرد و زانودرد
• جکوزی درمانی
• دستگاههای مقاومتی آبی
• برنامهریزی اختصاصی
• مشاوره بیومکانیک
مرکز آبدرمانی آبادیس که در مجموعه فوقتخصصی ستون فقرات آبادیس فعالیت میکند. این مرکز با ارائه انواع خدمات حرفهای آبدرمانی به درمان کمردرد، گردندرد، زانودرد و دیگر مشکلات اسکلتی-عضلانی میپردازد. ویژگی منحصربهفرد آبادیس، وجود کابینهای اختصاصی آبدرمانی برای هر بیمار است که حریم خصوصی و شرایط ویژهای را فراهم میکند (برخلاف استخرهای عمومی که چندین نفر همزمان استفاده میکنند). همین امر باعث شده که بسیاری از بیماران، آبادیس را بهترین گزینه برای آبدرمانی ایمن و موثر بدانند.
این مرکز تحت نظارت گروه فوقتخصصی ستون فقرات اداره میشود و بنابراین تمرکز ویژهای بر مشکلات ستون فقرات (مانند دیسک کمر، تنگی کانال نخاع، آسیبهای نخاعی) دارد. آبدرمانی در آبادیس همیشه با مشورت پزشکان ارتوپد و فیزیوتراپیستهای مجرب انجام میشود تا برنامهی تمرینی هر فرد دقیقا مطابق با وضعیت جسمانی او باشد. علاوه بر هیدروتراپی، در صورت نیاز از روشهای تکمیلی مانند فیزیوتراپی در خشکی، کاردرمانی و تمرینات اصلاحی هم بهره گرفته میشود.
آدرس: تهران، خیابان شریعتی، بالاتر از ظفر، خیابان کودکان غزه (پورمشکانی), پلاک ۴۲
تلفن تماس: ۰۲۱۷۴۴۸۹ (مرکز تماس آبادیس)
هزینه: ۲۲۰ تا ۳۲۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر تخصصی با عمق متغیر
• درمان تخصصی هیدروتراپی برای دیسک و آرتروز
• فیزیوتراپیست فوقتخصص ستون فقرات
• سیستم اولترافیلتراسیون آب
• جلسات VIP
• تمرینات عملکردی و بازتوانی ورزشی
استخر آبدرمانی و تفریحی آزادی واقع در مجموعه ورزشی آزادی تهران، یک گزینه منحصربهفرد برای ترکیب تفریح و درمان است. این استخر در دل مجموعه بزرگ ورزشگاه آزادی قرار دارد و علاوه بر کاربردهای تفریحی (شنا آزاد)، به طور ویژه برای کلاسهای آبدرمانی و حرکات اصلاحی نیز مورد استفاده قرار میگیرد. استخر آزادی بخش مجزایی برای آبدرمانی تجهیز کرده که زیر نظر مربیان توانبخشی در آب فعالیت میکند. بسیاری از باشگاههای آبی نظیر کلاسهای آکوافیتنس (بدنسازی در آب) و تمرینات تخصصی آبدرمانی در این مکان برگزار میشود.
یکی از مزایای اصلی استخر آزادی، سانسهای جداگانه برای بانوان و آقایان است. طبق برنامه مجموعه، بانوان میتوانند در روزهای مشخص (مثلاً روزهای زوج) از صبح تا بعدازظهر از استخر آبدرمانی آزادی استفاده کنند و آقایان نیز در ساعات و روزهای دیگر. این تفکیک زمانی باعث شده تا بانوان با آسودگی خاطر بیشتری از امکانات آبدرمانی بهره ببرند.
آدرس: تهران، اتوبان تهران-کرج، مجموعه ورزشگاه آزادی، درب غربی (نزدیک دهکده المپیک)، استخر آبدرمانی آزادی
تلفن تماس: (از طریق روابط عمومی ورزشگاه آزادی قابل دستیابی)
هزینه: ۱۰۰ تا ۱۵۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر بزرگ و خلوت
• سونا + جکوزی
• سیستم تصفیه صنعتی
• برنامههای تمرینی آبی
• کلاسهای تمرینات ترکیبی
• فضای وسیع و مناسب سالمندان
کلینیک فیزیوتراپی رادین در منطقه اقدسیه (شمال تهران) واقع شده و از دید بسیاری از متخصصان، بهترین مرکز آبدرمانی شمال تهران محسوب میشود. این مرکز مجهز به یکی از کاملترین استخرهای آبدرمانی در تهران است و با بهرهمندی از کادر درمانی حرفهای، خدمات متنوعی را به مراجعان ارائه میدهد. در استخر آبدرمانی رادین، تجهیزات پیشرفتهای مانند تردمیل زیر آب، دوچرخه ثابت آبی و دستگاههای تمرینی ویژه برای توانبخشی نصب شده که به بیماران امکان میدهد تحت شرایط کمفشار آب، تمرینات خود را انجام دهند. این امکانات بهروز در کنار حضور مربیان و فیزیوتراپیستهای باتجربه، روند بهبود بیماران را سرعت میبخشد.
رادین بهعنوان یک مرکز فیزیوتراپی جامع، علاوه بر آبدرمانی، خدمات متعددی همچون فیزیوتراپی در خشکی، الکتروتراپی، لیزر پرتوان، شاکویو تراپی و تمریندرمانی را نیز پوشش میدهد. اما مزیت رقابتی آن، بخش آبدرمانی تخصصی است که هم برای بانوان و هم آقایان برنامههای جداگانه دارد. طبق توضیحات وبسایت این مجموعه، مربیهای حرکات اصلاحی در رادین، تمرینات مناسبی را برای هر دو گروه بانوان و آقایان طراحی میکنند و مراجعان میتوانند در محیطی با فضای خصوصی و بهداشتی از آبدرمانی بهره ببرند.
آدرس: تهران، اقدسیه (محله کاشانک)، خیابان مهدی سباری – کوچه عزتالله انتظامی – خیابان آستان – بنبست ندا – پلاک ۲ (مرکز فیزیوتراپی رادین)
تلفن تماس: ۰۲۱۲۲۲۲
هزینه: ۲۲۰ تا ۳۰۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر VIP
• دستگاههای جتتراپی
• تمرینات تخصصی برای ستون فقرات
• بخش توانبخشی بعد از جراحی
• اتاق ریکاوری
• مربیان مجرب آبی
استخر پردیس بانوان واقع در مجموعه ورزشی دانشگاه امام صادق (ع) یکی از بهترین استخر بانوان در تهران است. فضای تمیز و محیط امن این مجموعه سبب شده بسیاری از بانوان برای شنا، ورزش در آب و حتی آبدرمانی به پردیس بانوان مراجعه کنند. برخلاف برخی استخرهای عمومی، اینجا تمام کارکنان و مربیان از بانوان تشکیل شدهاند و در سانسهای آن آقایان حضور ندارند، لذا محیط کاملاً راحت و مناسب برای خانمها فراهم است.
علاوه بر این، برنامههای متنوعی نظیر کلاسهای فیتنس در آب (برای لاغری و تقویت اندامها), ورزشهای دوران بارداری در آب، تمرینات آبدرمانی و نیز خدمات ماساژ ریلکسی و توانبخشی در این مجموعه ارائه میشود. بسیاری از این خدمات با تاکید بر نیازهای خاص بانوان طراحی شده است (مثلاً ورزش در آب برای بانوان باردار جهت کاهش کمردرد و ورم پاها).
آدرس: تهران، میدان صنعت، بلوار فرحزادی، خیابان طاهرخانی، مجموعه ورزشی پردیس بانوان (دانشگاه امام صادق)
شماره تماس: ۰۲۱۲۶۷۶۰۴۹۷ (اداره ورزش بانوان دانشگاه امام صادق)
هزینه: ۱۲۰ تا ۱۸۰ هزار تومان
امکانات:
• استخر کاملاً زنانه
• محیط آرام و بسیار تمیز
• تمرینات آبدرمانی سبک تا متوسط
• کلاسهای چربیسوزی در آب
• سونا و جکوزی
• مربیان زن متخصص
مرکز تخصصی فیزیوتراپی و آبدرمانی سیوان (C1) یک مجموعه پزشکی-ورزشی پیشرفته در تهران است که خدمات حرفهای توانبخشی در آب را ارائه میکند. سیوان با مجوز رسمی وزارت بهداشت فعالیت میکند و کادر آن شامل فیزیوتراپیستهای باتجربه، متخصصین طب ورزشی، ارتوپد و کارشناسان حرکت اصلاحی است. بهخاطر همین تیم چندتخصصی، بیماران مبتلا به دردهای اسکلتی-عضلانی (گردن، کمر، زانو و غیره) یا مشکلاتی نظیر چاقی، دیابت و فشارخون میتوانند با خیال آسوده به این مرکز مراجعه کرده و از طیف گسترده خدمات آن بهرهمند شوند.
مهمترین بخش سیوان، بخش آبدرمانی و ورزشدرمانی در آب آن است که در محیطی آرام و مجهز انجام میشود. استخر آبدرمانی این مرکز دارای دمای آب کنترلشده (معمولاً حدود ۳۴ درجه) و تجهیزات خاصی برای تمرینات آبی است. به عنوان مثال، تردمیل داخل آب، ابزارهای مقاومتی و وسایل کمکی برای افراد با توان کمتر فراهم شده است. همچنین سانسهای جداگانه صبح برای بانوان و عصر برای آقایان تدارک دیده شده تا هر گروه در محیطی راحت بتواند تمرین کند. یکی از تاکیدات سیوان این است که برای آبدرمانی نیازی نیست فرد شناگر حرفهای باشد؛ مربیان در آب همراه بیماران هستند و تمرینات اختصاصی (مثل راه رفتن در آب، حرکات کششی و تعادلی) را به آنها آموزش میدهند.
آدرس: تهران، خیابان شریعتی، بین میرداماد و ظفر، نبش پمپ بنزین داوودیه، کوچه شواری، پلاک ۹ – مجموعه پزشکی ورزشی سیوان
تلفن تماس: ۰۲۱۲۲۸۵۴۴۵۵ و ۰۲۱۲۲۸۸۵۷۸۰
هزینه: ۲۲۰ تا ۳۲۰ هزار تومان
امکانات:
• یکی از حرفهایترین مراکز آبدرمانی تهران
• استخر درمانی با تجهیزات اروپایی
• تمرینات تخصصی حرکتی
• برنامه بازتوانی ورزشی
• فیزیوتراپی + تمرینات ترکیبی آبی
• جلسات ارزیابی قبل از درمان
مجتمع فرهنگی-ورزشی اریکه ایرانیان در سعادتآباد تهران، یک مجموعه چندمنظوره مدرن است که در کنار امکانات تفریحی متنوع، خدمات آبدرمانی و ورزش در آب را نیز ارائه میدهد. اریکه ایرانیان در یک ساختمان بزرگ ۸ طبقه با زیربنای ۲۰ هزار متر مربع واقع شده و دارای دو استخر سرپوشیده مجزا برای بانوان و آقایان است. این دو استخر دوقلو امکان استفاده همزمان بانوان و آقایان را در سانسهای جداگانه فراهم کردهاند و هر کدام ظرفیت پذیرش ۱۰۰ تا ۱۲۰ نفر را دارند. طراحی شیک، آب پاکیزه و شفاف، سیستم تهویه مطبوع مناسب و نورپردازی حرفهای از ویژگیهای استخرهای اریکه است که تجربه شنا و آبدرمانی را لذتبخش میکند.
امکانات جانبی مجموعه شامل سونای خشک و بخار، جکوزی آب گرم، حوضچه آب سرد، حمام سنتی، سالن بدنسازی مشرف به استخر، اتاق ماساژ و یک کافهتریای مدرن میباشد. بخش آبدرمانی اریکه با مربیان مجرب خود دورههای ۱۰ جلسهای آبدرمانی را برگزار میکند که طی ۳۰ روز انجام میشود.
آدرس: تهران، سعادتآباد، بلوار فرحزادی، نبش خیابان حافظی، مجموعه اریکه ایرانیان
تلفن تماس: ۰۲۱۲۲۷۷۷۷۷۸
هزینه: ۱۸۰ تا ۲۶۰ هزار تومان
امکانات:
• استخرهای دوقلوی لوکس
• بخش مجزا برای آبدرمانی
• سونا، بخار، جکوزی VIP
• فضای آرام و خلوت
• مربیان حرفهای شنا و آبدرمانی
• کلاسهای خصوصی
آبدرمانی یا هیدروتراپی یکی از قدیمیترین روشهای درمانی طبیعی است که از خواص فیزیکی آب برای بهبود طیف وسیعی از بیماریها و نارساییهای جسمانی استفاده میکند. انجام تمرینات در آب به دلیل کاهش اثر جاذبه بر بدن و ایجاد مقاومت ملایم، مزایای قابل توجهی نسبت به تمرینات در خشکی دارد. در ادامه به چند مورد از مهمترین فواید آبدرمانی اشاره میکنیم:
1.کاهش درد و التهاب مفاصل: خاصیت شناوری آب باعث میشود وزن بدن تا ۹۰٪ کاهش یابد. در نتیجه فشار کمتری بر مفاصل و استخوانها وارد میشود و فرد میتواند حرکات را با درد کمتر انجام دهد. گرمای آب نیز با افزایش جریان خون موضعی به کاهش التهاب کمک کرده و دردهای مزمن (مثل کمردرد یا آرتروز زانو) را تسکین میدهد.
2.افزایش دامنه حرکتی و انعطافپذیری: آب با ایجاد مقاومت در همه جهت، عضلات را به چالش میکشد اما در عین حال از آسیبدیدگی آنها جلوگیری میکند. تمرین در آب کمک میکند مفاصل خشک بهتدریج روان شوند و دامنه حرکت آنها افزایش یابد. حتی افراد با محدودیتهای شدید حرکتی میتوانند در آب برخی حرکات را انجام دهند که در خشکی قادر به انجامشان نیستند.
3.تقویت قوای عضلانی و تعادل: هر حرکت در آب به دلیل مقاومت آب نیاز به صرف انرژی بیشتری دارد، لذا در درازمدت عضلات را قویتر میکند. حتی راه رفتن ساده در آب هم عضلات اندام تحتانی را تقویت کرده و به بهبود تعادل کمک میکند. از این رو آبدرمانی برای سالمندان (جهت پیشگیری از زمین خوردن) و ورزشکاران (برای بازتوانی بعد از آسیب) بسیار مفید است.
4.کالریسوزی و کمک به کاهش وزن: ورزش در آب یکی از بهترین راهها برای افراد دارای اضافه وزن است. چون آب از مفاصل حمایت میکند، افراد چاق میتوانند بدون درد زانو یا کمر ورزشهای هوازی در آب انجام دهند و کالری بسوزانند. تحقیقات نشان داده ۳۰ دقیقه ایروبیک در آب میتواند کالریسوزی مشابه یا حتی بیشتر از همین مدت روی خشکی داشته باشد، بدون اینکه فشار مخربی به مفاصل وارد شود.
5.آرامش ذهنی و کاهش استرس: غوطهور شدن در آب گرم تاثیر آرامبخش قابل توجهی بر سیستم عصبی دارد. آبدرمانی اغلب با احساس ریلکسیشن همراه است و بسیاری از افراد پس از یک جلسه هیدروتراپی، کاهش قابل ملاحظهای در اضطراب و استرس خود گزارش میکنند. مراکز آبدرمانی نیز معمولاً محیطی آرام با موسیقی ملایم و نورپردازی آرامشبخش فراهم میکنند تا اثرات مثبت روانی این روش دوچندان شود.
6.بهبود گردش خون و سلامت قلبی-عروقی: قرارگیری متناوب در آب گرم و سرد (مانند استفاده از جکوزی و حوضچه سرد) نوعی ورزش برای عروق خونی محسوب میشود که باعث بهبود گردش خون میگردد. همچنین انجام ورزشهای هوازی در آب (شنا، ایروبیک) یک تمرین موثر قلبی-عروقی است که با فشار کمتر، کارایی قلب و ریه را افزایش میدهد.
7.کوتاه شدن دوره توانبخشی بعد از جراحی یا آسیب: آبدرمانی کمک میکند بیمارانی که جراحی ارتوپدی داشتهاند (مثلاً تعویض مفصل زانو یا لگن) یا دچار شکستگی و آسیب رباط شدهاند، خیلی زودتر تمرینات را شروع کنند. در آب، خطر وارد آمدن ضربه ناگهانی یا فشار بیش از حد بر عضو جراحیشده کمتر است، لذا روند بهبود سریعتر و با عوارض کمتری پیش میرود.
علاوه بر این موارد، فواید متعدد دیگری نیز برای هیدروتراپی ذکر شده است از جمله بهبود کیفیت خواب، افزایش توان تنفسی، کمک به دفع سموم بدن و تقویت روحیه بیمار. البته میزان بهرهمندی از این مزایا به شرایط هر فرد و نحوه اجرای آبدرمانی بستگی دارد. مهم است که جلسات آبدرمانی زیر نظر افراد متخصص برنامهریزی شود تا بهترین نتیجه حاصل گردد.
آبدرمانی یک روش موثر، کمخطر و لذتبخش برای بهبود سلامت جسم و روان است. از کاهش دردهای مزمن کمر و زانو گرفته تا کمک به تناسب اندام و آرامش روحی، هیدروتراپی فواید بیشماری دارد و به عنوان مکملی در کنار درمانهای پزشکی به کار گرفته میشود. خوشبختانه در یک شهر بزرگ مانند تهران، مراکز آبدرمانی متعددی وجود دارد که خدمات متنوعی ارائه میکنند. در این مقاله به معرفی ۱۲ مورد از بهترین استخرهای آبدرمانی تهران پرداختیم تا انتخاب برای شما آسانتر شود. هر کدام از این مراکز نقاط قوت ویژهای دارند؛ برخی تخصصیتر و درمانیتر هستند (مثل کلینیکهای فیزیوتراپی)، برخی دیگر فضای تفریحی و خانوادگی دارند (مثل اریکه ایرانیان یا ورزشگاه آزادی). شما میتوانید بر اساس محل سکونت، بودجه و نوع نیازتان (توانبخشی یا صرفاً ورزش در آب)، بهترین گزینه را برگزینید.
هزینه آبدرمانی در تهران چقدر است؟
هزینه هر جلسه آبدرمانی در تهران بسته به نوع مرکز و خدمات ارائهشده متفاوت است. به طور معمول قیمت یک جلسه ۳۰ تا ۶۰ دقیقهای آبدرمانی در سال ۱۴۰۴ بین ۳۵۰ تا ۷۵۰ هزار تومان متغیر است. مراکز مجهزتر و تحت نظارت متخصصین باتجربه معمولاً تعرفه بالاتری دارند
آبدرمانی چه فوایدی برای بدن دارد؟
مهمترین مزایای آب درمانی میتوان به کاهش درد و فشار روی مفاصل (به دلیل خاصیت شناوری آب)، کاهش التهاب و اسپاسم عضلانی، افزایش انعطافپذیری مفاصل و دامنه حرکت آنها، تقویت عضلات ضعیفشده، بهبود گردش خون و عملکرد قلبی-عروقی، کمک به سوختوساز و کاهش وزن، و همینطور ایجاد آرامش و کاهش استرس اشاره کرد. همچنین آبدرمانی میتواند دوره توانبخشی بعد از جراحی یا آسیبدیدگیهای ورزشی را کوتاهتر کرده و به بهبود سریعتر بیمار کمک کند.
آیا بانوان هم میتوانند از آبدرمانی استفاده کنند؟
بله، قطعاً! آبدرمانی برای بانوان نیز به همان اندازه مفید است و هیچ ممنوعیتی در این زمینه وجود ندارد. در تهران مراکز زیادی وجود دارند که سانسهای ویژه بانوان برای آبدرمانی برگزار میکنند (مانند استخر پردیس بانوان یا سانس صبح مرکز سیوان). حتی ورزش در آب یکی از توصیهشدهترین فعالیتها برای بانوان باردار است تا بدون فشار اضافه، دردهای دوران بارداری را کاهش دهند و آمادگی زایمان را بیشتر کنند.